fbpx

Rối Loạn Tiền Đình Ăn Gì

Rối loạn tiền đình là bệnh thường gặp ở phần lớn người trung và lớn tuổi. Bệnh có thể được cải thiện đáng kể nhờ vào chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý. Vậy rối loạn tiền đình ăn gì ?

Sau đây bài viết sẽ cung cấp cho bạn một vài lời khuyên hữu ích để cải thiện các triệu chứng của rối loạn tiền đình.

Rối loạn tiền đình ăn gì ?

Theo nghiên cứu các chuyên gia dinh dưỡng, các triệu chứng của bệnh có thể được thuyên giảm nhờ vào việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng. Có 4 nhóm vitamin và khoáng chất cần thiết cần được bổ sung đó là: vitamin nhóm B (đặc biệt B6), vitamin C, vitamin D, acid folic.

Bệnh rối loạn tiền đình
Bệnh rối loạn tiền đình
  • Vitamin B6

Vitamin b6 tham gia vào quá trình tổng hợp và chuyển hóa nhiều chất trong cơ thể, đặc biệt có vai trò quan trọng giúp duy trì hoạt động khỏe mạnh của não và tế bào thần kinh. Sự thiếu hụt vitamin B6 gây ra tình trạng mệt mỏi, choáng váng, mất ngủ, rối loạn thần kinh…

Việc bổ sung đầy đủ vitamin B6 có trong khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, chuối, thịt nạc, trứng, rau bina, súp lơ, cải bắp… có ảnh hưởng tích cực đến các triệu chứng của rối loạn tiền đình.

Tham khảo thêm nguyên nhân dẫn đến bệnh tiền đình

  • Vitamin C

Vitamin C vẫn được biết đến với rất nhiều tác dụng khác nhau cho cơ thể. Đối với người thường đau đầu chóng mặt, vitamin C cũng có tác dụng hỗ trợ rất tốt.

Vitamin C giúp chống oxy hóa, đào thải độc tố, làm bền thành mạch và tăng tính chịu đựng của tế bào thần kinh.

Thực phẩm giàu vitamin C mà người rối loạn tiền đình nên bổ sung là: trái cây họ cam, bơ, cà chua, ổi, đu đủ, ớt Đà Lạt, súp lơ, kiwi…

  • Vitamin D

Vitamin D có vai trò đặc biệt quan trọng trong hệ miễn dịch và kích hoạt chức năng bảo vệ của cơ thể, tế bào tai. Vitamin D có mặt ở khắp các mô và tế bào trong cơ thể.

Thiếu hụt vitamin D có ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và gây ra chứng xơ cứng tai. Bổ sung đầy đủ vitamin D được các chuyên gia y tế khuyến khích.

Thực phẩm giàu vitamin D: cá, trứng, sữa tươi nguyên kem, yến mạch nguyên cám, hàu, sữa đậu nành…

  • Acid folic

Tác dụng hàng đầu của acid folic là sản xuất và duy trì hoạt động khỏe mạnh của tế bào đặc biệt là tế bào máu.

Thiếu hụt acid folic gây nên thiếu máu thiếu hồng cầu, gây gia tăng tình trạng chóng mặt, ù tai, mệt mỏi của bệnh rối loạn tiền đình.

Bệnh rối loạn tiền đình
Bệnh rối loạn tiền đình ăn gì

Lượng acid folic dồi dào có trong: rau bina, măng tây, dưa vàng, chuối, ngũ cốc, súp lơ, trứng, gan, nấm…

Trên đây là tất cả những câu trả lời cho câu hỏi rối loạn tiền đình ăn gì ?

Rối loạn tiền đình không nên ăn gì

  • Không nên sử dụng thực phẩm và đồ uống có hàm lượng đường, muối cao ví dụ như: dưa muối, cà muối, bánh, kẹo, đồ ăn nhanh… Thực phẩm này sẽ gây ổn định huyết áp và ảnh hưởng lượng đường huyết máu, làm gia tăng tình trạng chóng mặt, đau đầu của người bệnh.
  • Nên tránh sử dụng rượu bia, cafe, đồ uống chứa chất kích thích và thuốc lá, thuốc lào… Vì những chất này tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương, tiền đình ốc tai, gây ra cơn đau đầu, chóng mặt.
    rối loạn tiền đình ăn gì
    rối loạn tiền đình ko nên ăn gì

Tham khảo thêm bài viết điều trị rối loạn tiền đình tại đây

Lời khuyên cho người rối loạn tiền đình

  • Người rối loạn tiền đình nên ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng, hạn chế dung nạp muối, đường hơn so với người bình thường. Nên hấp thu muối, đường từ thực phẩm tự nhiên như hoa quả, ngũ cốc hạt…
  • Duy trì thói quen bổ sung lượng nước đầy đủ từ 1,5-2lit nước/ngày, nhằm đảm bảo duy trì tuần hoàn và đào thải độc tố trong cơ thể.
  • Tránh tình trạng thay đổi tư thế đột ngột ví dụ từ ngồi sang đứng, hoặc từ nằm bật dậy… tránh giữ 1 tư thế quá lâu như đứng hoặc ngồi quá lâu 1 chỗ.

Gợi ý một vài món ăn bổ dưỡng

  • Óc heo hầm lá ngải (ăn nóng)
  • Óc heo hầm mộc nhĩ đen ( nêm gia vị phù hợp)
  • Nạc thăn nấu mộc nhĩ, nấm hương, táo tàu (thêm chút gừng gia vị)

One thought on “Rối Loạn Tiền Đình Ăn Gì

  1. Pingback: Điều Trị Bệnh Rối Loạn Tiền Đình - Bổ Não Piragink

Trả lời